senam otak

Senam Otak

Sebagai sistem syaraf pusat, otak berfungsi penting untuk tubuh karena otak mengatur kegiatan yang membutuhkan daya pikir yang baik. Namun otak bisa memiliki masalah karena kurangnya stimulus yang baik. Dibutuhkan gerakan sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari untuk memaksimalkan kerja otak.  Dalam bukuBrain Gym karangan Dr. Paul E. Dennison, Ph.D. dan Gail E. Dennison menyatakan senam otak sebagai pelatihan otak yang sudah dikembangkan sejak tahun 1970.
Gerakan senam otak tidak sulit, dan tidak membuatuhkan waktu lama untuk melakukannya. Seperti teknik senam otak sehat berikut :

1. Gerakan ke-1 – Lakukan gerakan tangan dan kaki secara berlawanan ke depan, ke samping atau ke belakang dan bisa diiringi musik yang bersuasana ceria. Gerakan ini bertujuan untuk erangsang bagian otak yang menerima informasi (receptive) dan bagian untuk  mengungkapkan informasi (expressive), sehingga akan mudah untuk proses pembelajaran yang baru dan daya ingat.
2. Gerakan ke-2 – Duduk yang nyaman dengan meletakkan kedua lengan bawah dan dahi di atas meja. Tempatkan tangan pada bahu dan juga jari-jari menghadap sedikit ke dalam. Tarik napas dengan mengangkat dahi, tengkuk, dan terakhir punggung atas. Hal ini berguna untuk mengambalikan vitalitas otak saat mengahadapi aktivitas melelahkan dan untuk mengatasi stress serta lebih meningkatkan konsentrasi.
3. Gerakan ke-3 – Buka lebar rongga mulut anda seperti hendak menguap. Berikan pijatan pada otot-otot di sekitar persendian rahang, kemudian menguap dengan suara untuk melemaskan otot rahang. Menguap berfungsi untukmendapatkan peningkatan manfaat oksigen agar otak berfungsi efisien dan rileks dalam hal penglihatan, komunikasi dan sebagainya.
4. Gerakan ke-4 – Duduk pada posisi tangan di belakang dan menumpu ke lantai dengan siku ditekuk. Kaki diangkat sedikit kemudian olengkan pinggul ke kiri dan ke kanan dengan santai. Manfaatnya untuk memiliki kemampuan untuk memperhatikan dan memahami dengan melihat ke kanan dan kiri.
5. Gerakan ke-5 – Ambil posisi duduk pada kursi dan silangkan kaki. Kemudian buat posisi menundukkan badan dengan lengan ke depan bawah. Ambil nafas ketika naik, lalu buang napas saat keadaan turun. Gerakan ini berguna untuk melatih keseimbangan dan koordinasi, meningkatkan kemampuan mengorganisasi dan meningkatkan energi.