Cara Menjaga Kesehatan Otak
Otak
adalah organ yang paling penting dari tubuh manusia. Ini hanya masuk akal untuk
tempat perawatan mempertahankan fungsi Otak yang baik sebagai prioritas utama.
Merawat Otak tidak memicu banyak perhatian di masa lalu, Namun dalam waktu
sekarang ini telah menjadi sangat jelas ada keuntungan besar dalam memfokuskan
pada kesehatan organ kita yang paling vital. Berikut ini adalah versi saya
berbagi penelitian di sepuluh pendekatan terhadap merawat menjaga dan
meningkatkan kesehatan Otak.
Sebagian besar kesehatan Otak ini disebabkan oleh konsumsi. Apa yang kita
masukkan ke dalam tubuh kita memiliki efek jangka panjang dan manfaat.
1. Omega-3 asam lemak:
Ini adalah umumnya tahu booster Otak, tetapi sering dapat diabaikan. Omega-3 asam
lemak yang penting untuk kesehatan Otak. Kekurangan lemak ini dapat menyebabkan
masalah seperti IQ rendah, Depresi, dan fungsi Otak penting. Ini mungkin
membantu untuk merealisasikan lemak tidak hanya meningkatkan kesehatan Otak,
tetapi efektif dalam mencegah kesehatan Otak miskin juga. Sumber alami terbaik
asam lemak omega-3 adalah ikan. Namun jika karena alasan tertentu, ikan
bukanlah hal Anda, Anda dapat mempertimbangkan alternatif seperti mengambil pil
minyak ikan atau krill.
2. Herbal Tea:
Ada dua cara di mana teh herbal dapat menyebabkan efek sehat pada Otak. teh
aromatik seperti Spearmint dan Rosemary yang tahu untuk meningkatkan energi
karena kedua tujuan pengobatan serta efek stimulan aromatik. Ginkgo Biloba dan
Ginseng yang dikenal selama lebih efek langsung mereka pada pemeliharaan
kesehatan Otak yang baik. Ginkgo dikenal sebagai teh herbal yang membantu
ketersediaan oksigen ke Otak melalui transmisi saraf dan meningkatkan aliran
darah. Ginseng teh bisa langsung berhubungan dengan kesehatan kelenjar adrenal
dan hipofisis. Licorice teh adalah teh lain langsung efektif pada kesehatan
kelenjar adrenal dan juga dikenal untuk menenangkan pikiran.
3. Spice Herbal:
Ada beberapa rempah-rempah populer yang muncul dalam pikiran untuk meningkatkan
kesehatan Otak. Kunyit telah terhubung dengan pencegahan kemungkinan Alzheimer.
Ini adalah bumbu kuning ringan beraroma ditemukan dalam bubuk kari, yang
merupakan kombinasi dari rempah-rempah di mana kunyit termasuk. Curry jauh
lebih luas mengenal dan digunakan karena dianggap bumbu rasa yang paling kuat.
Namun kunyit dengan sendirinya telah digunakan untuk margarin rasa, Cookie, dan
teh jahe bahkan di berdasarkan. Kayu manis merupakan rempah-rempah yang
dianggap baik untuk stimulasi Otak dan memori.
4. kacang-kacangan & berry:
Tergantung pada bagaimana Anda melihatnya, kacang akan dapat dianggap baik
untuk kesehatan mental. Meskipun kacang mungkin tidak obat untuk skizofrenia
atau psikosis, mereka baik untuk menjaga dan meningkatkan memori. Semua jenis
kacang diketahui manfaat kesehatan Otak, terutama ketika konsumsi setiap hari.
Berries dikenal untuk keuntungan mereka dalam sifat pencegahan yang bantuan
terhadap perkembangan demensia dan Alzheimer serta.
5. Air: Dari
semua zat konsumsi untuk mempertimbangkan untuk kesehatan Otak yang lebih baik,
air pada dasarnya adalah penting. Otak terhidrasi dengan baik mempromosikan
kewaspadaan dan kemampuan untuk berkonsentrasi. Beberapa teh dan jus bisa
menyajikan bantuan hidrasi kecil maupun manfaat obat untuk kesehatan Otak,
tetapi tidak boleh dianggap pengganti untuk air. jumlah cukup air bersih adalah
minum yang membuat Anda berpikir.
6. Vitamin dan mineral:
Kita semua telah menyadari kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral. Mereka
melayani kami dengan baik dalam memproduksi antioksidan, sehat aliran darah,
dan kebutuhan nutrisi. Meskipun jelas tubuh terdiri dari daging dan jaringan
lunak yang membutuhkan vitamin-vitamin dan mineral, sering berhasil lolos dari
perhatian kita tentang bagaimana Otak terdiri substansi yang sama. Hal ini
mungkin disebabkan kurangnya sadar membedakan perbedaan antara pikiran dan
Otak. Namun,, penting untuk diingat, bahwa Otak kebutuhan vitamin dan mineral
dalam sebanyak seluruh tubuh. Untuk vitamin Otak dan mineral menghasilkan
antioksidan yang membantu memori serta nutrisi lainnya yang meningkatkan dan
menstabilkan suasana hati serta bantuan dalam kejernihan pikiran.
Kegiatan memainkan peranan penting dalam kesehatan Otak juga. Jangan
membiarkannya pergi tak terkatakan bahwa apa yang kita lakukan dari hari ke
hari tidak berpengaruh kita dalam banyak hal.
7. bermain:
Menjadi muda di jantung baru-baru ini telah dipromosikan sebagai manfaat
kesehatan. Ketika datang untuk mengurangi tingkat stres dan memiliki pandangan
yang positif terhadap kehidupan umum, main-main telah sering disebutkan.
Bermain game juga tahu manfaat kesehatan Otak. Tidak permainan kepala yang
membuat orang mencurigakan atau berjaga-jaga, tetapi papan permainan atau
permainan trivia yang membantu mendorong kemampuan untuk memori. Jadi jenaka,
menarik kursi, dan mengeluarkan permainan papan yang lama atau baru.
Bersenang-senang sedikit dan waktu yang berkualitas dengan teman-teman dekat
dan keluarga untuk meningkatkan kemampuan Anda dan ada memori.
8. Tidur:
Anda mungkin pernah mendengar yang lama mengatakan. ''Jika Anda Tunda Anda
Loose '', tetapi dalam kasus kesehatan kognitif, tidur yang baik akan
mendapatkan Anda perkembangan sel-sel Otak baru. istirahat yang memadai juga
meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi dan mempertahankan memori. Jadi
sebelum Anda mulai meningkatkan dalam kemampuan untuk terlibat dalam aktivitas
yang dapat bertahan sepanjang malam, Anda harus serius mempertimbangkan merasa
baik tentang mendapatkan tidur malam yang baik sebagai gantinya. Hal ini
terutama nasihat yang baik bagi siswa menarik sebuah semua nighter di
menjejalkan untuk ujian hari berikutnya.
9. bernafas:
Ini mungkin tampak jelas bahwa bernafas sangat penting bagi kesehatan Otak,
tetapi sering penting pada pernapasan dengan benar adalah lebih tampak. Sangat
penting untuk dapat mengambil napas dalam-dalam untuk kepentingan mendapatkan
jumlah yang cukup oksigen ke Otak. Oksigen Otak terus waspada, dan Anda
terjaga. Salah satu alasan kita mengantuk setelah makan berat karena sistem pencernaan
menggunakan oksigen dari tubuh dan meninggalkan kurang oksigen bagi Otak untuk
memanfaatkan. Deep bernafas atau berjalan-jalan di udara segar dapat membantu
dalam menanggulangi efek ini. latihan pernafasan yang tepat adalah cara terbaik
untuk menjaga jumlah sehat oksigen mengalir ke Otak.
10. Meditasi:
Terakhir tetapi tidak paling, ini adalah favorit saya, meditasi telah sering
diabaikan sebagai manfaat kesehatan di masa lalu. Namun banyak orang yang
mempertimbangkan kembali meditasi efek telah pada sistem kekebalan tubuh dan
kemampuan untuk mengurangi stres. Penelitian terbaru mengungkapkan meditasi
sebagai bermanfaat bagi kesehatan Otak juga. Studi semacam telah menunjukkan
bahwa meditasi sebenarnya dapat mengentalkan cerebral korteks Otak. Ini memori
bantu, konsentrasi dan fokus. Ironisnya ini berarti kita harus melaksanakan
proses melepaskan pikiran terhadap tidak berpikir sama sekali, untuk berpikir
lebih baik.
Meskipun Otak dianggap organ yang paling vital tubuh, fokus pada memimpin Otak
yang sehat untuk pikiran yang sehat.
Lillie Oliver adalah advokat pribadi berpikir positif dan Mengambil Perawatan
dimana memperkenalkan, mendiskusikan dan berbagi apapun dari krim kaki harga
diri dan seterusnya, tepat di ujung jari Anda. Nikmati kenikmatan menemukan
ribuan Audio untuk mengembangkan fokus pribadi, Belajar, dan mendengarkan
preferensi di waktu luang Anda untuk memperluas pikiran Anda melalui LoL.